大阪で心理学を使った企業研修・心理カウンセラーが行うコミュニケーション研修・心理カウンセリングを探しの方はココロアロマサロン to beまでお気軽にご相談ください。

お知らせ　2020.05.06

いつも当サロンをご利用頂きまして誠にありがとうございます。

緊急事態宣言の延長を受けまして、5月15日まで休業を延長させて頂きます。

以降に関しましては、状況を考え、適宜見直してまいります。

その際には、改めましてこちらでお知らせいたします。

長い外出自粛が続き、心身ともにお疲れが続く方も多くおられると思います。

どうか、みなさま、安全に、そして、ご自身に優しくお過ごしくださいませ。

ココロアロマサロン to be

ストレスケア　2020.04.30

毎日、ネット、テレビ、友人、知人から、いろんな情報が飛び交い、晒され続けている毎日では、

知らない間に、見えないダメージを毎日受け、不安と緊張が心と体を支配している期間でもあります。

命にかかわる事なので、情報を集める事はとても大切！です。

それでも、過多になると、不安が不安を呼び、知らない間に疲弊してゆきます。

毎日、小さい回復をぜひ取り入れて、コロナに負けない心を作ってゆきませんか？

簡単に取り入れるリラックス方法を２つご紹介します！！！

●まず、一つ目

不安と緊張にお勧めな呼吸法　4-7-8呼吸法です。

１：息を大きく吐き切る

２：４つ数えながら、鼻から息を吸う

３：息をとめ７つ数える

４：８数えながら、口から息を吐く

心拍数を緩やかにするこの呼吸法は、リラックスにとても役立ちます。

眠れない時、

心が落ち着かない時、

ぜひお試しください。

●そして２つ目

太陽を浴びる！です。

今は外出はできませんが、玄関先やベランダに出て、大きく深呼吸をしてみませんか？

お日様を浴びる事は、心と体にとても良いんです♪

心を安定させるセロトニンの分泌にも、お日様はよーく働いてくれます♪

電子機器から離れ、自然の中に身を置く。空を見上げる。大きく呼吸をする。

これらも、とてもリラックスに役立ちます。

こんな時だからこそ、意識的に、小さい回復を毎日行って、乗り切ってゆきましょう！