カテゴリー: ブログ | 大阪で心理学を使った企業研修・心理カウンセラーが行うコミュニケーション研修・心理カウンセリングを探しの方はココロアロマサロン to beまでお気軽にご相談ください。

ブログ　2018.03.16

雨の日は、いつもより朝起きれなかったり、やたら眠い、だるい　という事ありませんか？

当サロンでも雨の日に駆け込んでこられる方も少なくありません。

天気の良い日から雨に変わる時、気圧が下がります。

この気圧の変化が体調に影響を与えていることがあります。

天気が悪い→活動に適さない状況と判断し、体を休める副交感神経が活性化されることが

雨の日は眠い　につながってゆきます。

特に、ストレスを感じやすい、疲れやすい、乗り物酔いをしやすい　方など　自律神経の乱れが起こっている人は、気圧の変化に自律神経の調整が追い付いていない場合が多いのです。

質の良い睡眠と、体と心のON　OFF　をしっかり切り替えることが普段から必要になってきます。

ストレッチやウォーキングなど適度な運動をして、発酵食品や水分、お酢などをしっかりとって、夜はゆっくり質の良い睡眠をとる。が理想です。

すぐに効果が出るというより、生活改善をしてゆくことが必要ですね。

でも、今すぐ、このだるさ、眠気、倦怠感から解放されたいという方には、

アロマがお手伝いできるかもしれません。

お仕事や、しないといけない事がある時は、リフレッシュ効果や頭をスッキリさせる　どちらかといえば前に押してくれる精油を選ばれるのが良いと思います。

お家に帰ってお休みになる前に、頭を休めるリラックス向けの精油を選んで、ひと息つく。が理想です。

その方の症状にあわせた精油選びのお手伝いをいたしますので、何を買ったら良いかなと思われたらいつでもご相談くださいね。

〇リフレッシュ効果の高い精油

レモン、ローズマリーシネオール、ペパーミント、オレンジスイート、グレープフルーツ、ティートゥリー

〇頭をスッキリ

ジュニパー、レモン、ローズマリーシネオール、ユーカリ、レモングラス

〇頭痛のする時

アルベンシスミント、ペパーミント、ラベンダーアングスティフォリア

〇イライラ、不安、ストレスなど　リラックス向け

ベルガモット、ラベンダーアングスティフォリア、イランイラン、サンダルウッド、マジョラム、タイムリナロール、プチグレン、ヘリクリサム、ほーウッド、

〇自律神経調整

サイプレス、ベルガモット、ネロリ

〇免疫力UP

クローブ、シナモンリーフ、パイン、フランキンセンス、ペパーミント、マンダリン、ユーカリ、ラベンダーアングスティフォリア、レモン、ローズマリーシネオール

雨の日、頭痛、肩こり、背中のこわばりにアロマトリートメントはよく作用します♪

心身を緩める時間をお届けいたします。

ブログ　2018.03.15

体を健康に保つために、あれもこれもして！と、頑張って、やめてしまう。

という事ないですか？

私は、ジムに通おう！といつも思い入会するのですが、続かず会費だけ払い続けて結果やめてしまっていました。

人によってはジム通いがリフレッシュになったり、気持ち良かったり、人によっては行かなければ。。。と思いつつ。。。が続き結果行かなくなる方もおられます。

せっかくのセルフメンテナンスがストレスになってしまうと本末転倒。

脳が喜ぶ、心地良いな～と感じることを探してみられませんか？

心地よいと感じることで、毎日少しずつ続けることができるかもしれません。

心身とも、毎日少しづつ色んな刺激を受けて疲れてきます。

その疲れをそのままにせず、まずは、リフレッシュできることから始めることをお勧めします。

ものぐさな私のセルフメンテナンスは、

日向ぼっこ　に　日常にアロマを取り入れる。

頭がぼーっとするなと思ったらスッキリの精油をブレンドし、香りを胸いっぱい吸い込みます。

脚が冷たいな、浮腫んできたなと思ったら、アロマフットバスで温めます。

そして、１日１回は必ずルイボスティーを飲みながら日向ぼっこ。

お日様にあたることは、ビタミンDの生成を促します。

ビタミンDは健康な骨を作ったり、皮膚や髪の若返り、脳内のセロトニンを増やし心の健康にも一役かいます。

紫外線によるシミ対策に活性酸素を除去するルイボスティーを飲んでいます。

お気づきの様に私のセルフメンテナンスは、用意さえしてしまえば、あとはボーっとするだけ笑

動くのが好きな方、ぼーっとするのが好きな方、色々おられると思います。

動くのが好きな方が、ボーっと座っているのは苦痛になるかもしれません。

ご自身にあったセルフメンテナンスで毎日リフレッシュしていただけたらな♪と思います。

ブログ　2018.03.15

実話に基づいた映画　コーチ・カーター。

治安の悪い街で、卒業後、犯罪者になるものが多い高校。卒業できる者も５０％。

その高校の中のバスケットボール部を立て直すためにやってきたコーチ・カーターと部員の物語です。

この映画の中で、校長とのやり取りが何より印象に残りました。

授業に出ない、成績もひどい生徒たちに成績があがるまで体育館を閉鎖しようとするコーチに

「バスケのシーズンが彼らの一生で最大のハイライトなのよ」

と校長が言い、

「そう考えるのが問題だ」と答えるコーチカーター。

コーチは、生徒たちを落ちこぼれにする「システム」を変えようとしておられました。

卒業出来ないかもしれない生徒たちに、せめて、ここで好きなバスケットに専念させることは、一見思いやりにあふれている様にも見えますが、「出来ない人」として扱っているのです。

校長が決めつけていた　生徒たちの人生のハイライト。

でも、コーチ・カーターは、生徒たちを「人」として、「出来る人」として一貫して扱っておられました。

人を信じることとは　をとても考えさせられた映画でした。

そして、本当に信じるという事は、人の持つ力を引き出すのだと感じました。

「成長とは“自分で決断し責任を取ること”」ともコーチ・カーターは仰っておられました。

ブログ　2018.03.14

お子様のアートセラピーをさせて頂いていた時のことです。

小学生の女の子が、真っ黒い絵を描きました。

もし、お子様が真っ黒い絵を描いたら、どう思われますか？

この女の子のお母さまは、「〇〇ちゃん、ピンクが好きだったよね。」とピンクのクレヨンを渡そうとされました。

でも、大丈夫なんです。

絵を描いていただくのはアートセラピーといって、

言葉にできない思いや、自分では気づかない思いを絵という形にして、心の中のしんどいや怖い、つらい、悲しい、イライラ　などを流してゆきます。

黒い絵を描いたからといって、慌てる必要はなく、表に出して流していっているんです。

これが、流れ出さずに心の中に溜まってゆく方が、良くないのです。

流れ出てきたものが表現された絵を、「ダメ！」と拒否しないでください。

大切なその子の心の一部なのですから。

お子様がすっかり書き終わったら、（途中ではなく、書き終わるのを待ってくださいね）

よしよしってその絵にしてあげても良いですし

その絵が癒されるものを書き足してあげても良いです。

大切にその絵を扱ってあげてくださいね。

心の中で何が起きているのか　と気になられた方は、ご相談ください。

ブログ　2018.03.14

月に１度、メンテナンスとして、信頼のおけるセラピストさんに、アロマトリートメントをしにきていただいております。

アロマトリートメントでは施術前に、体の状態をお聞きするコンサルテーションというお時間があります。

その状態にあわせ、精油を選んだり、その時の施術をセラピストの頭の中で組み立てていったりします。

今回のコンサルテーションでは、特に気になるところはないかなーってお伝えしたのですが

実際にトリートメントをしていただくと、あ、そんなところ固かった、うわっ！浮腫んでる　と、一か所ほぐれていくごとに、体が正常な状態を知ると、正常でないところが「ここもー！」って主張し始めます。

担当いただいているセラピストさんと二人で苦笑い。

結構、疲れてましたね。。。。

気付かないからと放っておくと、頑固なこりになったり、疲れがたまりやすくなったりします。

ご自身のセルフチェックでも、いつも辛くなりがちなところをご自身で触ってみていただくと

実はこっていた。実は疲れていた。という事に自分で気づいてあげられるかもしれません。

一生付き合ってゆくお体。メンテナンスしながら、体の声を聴きながら、労わってくださいね。

私も皆さまにいつもベストを尽くせる様に、メンテナンスを欠かさず臨みたいと思います！