休日：日曜日・祝日・毎月１３日
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疲れている時
動けないなと思った時、
「休む」という行動を取り入れてください。
行動は、やることもやらないことも行動です。
起き上がれなくなってしまった時は
カラダが休息を必要としているのです。
忙しいのに。。。
やることがいっぱいあるのに。。。
と、考えながら起き上がれずにいても、神経は休まらず、結果体も休みモードには入りません。
そんな時は、ゆっくりとしたストレッチをして（無理をしない心地良いと感じる程度）
がちがちになった頭と体を緩めて、体と頭を休みモードに切り替えてみられるのも良いかもしれません。
you tube などで、体が硬い人向けや初心者向け、眠る前のヨガなどの動画もupされています。
10分程度、ゆっくりとした呼吸と共に、ベッドの上で出来るヨガやストレッチもお勧めです。
ココロとカラダの力が回復するまで、
休む行動を取り入れてみられてはいかがですか？
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同じ木からとれる精油を使った 安眠アロマブレンドです。
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いっぱいやらないといけない事があった時、
やったことで疲れるよりも、やり残したことの方が私たちを疲れさせます。
あれもしなきゃ、これもまだやっていない。
と思う心が私たちを疲れさせるのです。
色々とやることがある時は、まずリスト化し、
完了出来たものは、「よし！OK！よくやった♪」等々、自分に承認をいれてあげてください。
まだ出来ていない やり残したことは、リストに残し、残したら頭の中から追い出して、次にその作業に取り掛かるまでは、頭の中から追い出してください。
リスト化しないと、どれくらい出来ていないか、何を次するのか がわからなくなり
いつまでも気になって、「残っている」事実ばかり、気ばかり焦り、眠れなくなってしまう事もあります。
休む時は休む。
この時間を体だけではなく、頭にも与えてあげてくださいね。
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大人になって、パニックになった時や大変な時
心が穏やかになれる場所。これが原風景です。
一度も行ったことがない場所でも良い。
子供のころ、よく見ていたかもしれない。
心がすごく動いた場所かもしれない。
誰にも邪魔されずに、私が私でいる場所。
この場所は、一か所じゃないかもしれないし、実在しない場所かもしれない。
心の中に思い描くことで、ふっと落ち着き、過大評価も過小評価も、だれの声も届かず、
ただ、自分でいることが出来る場所。
私は、天気が良くて、風が心地良い、海。が原風景です。
どこの海というわけでもなく、この条件がそろえば、いろんな思いや考えが消え去って
ただただ、ここに自分がいる。という感覚に陥ります。
自分に戻れる原風景はどこですか？
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認知度は高くなってきたとはいえ、一般的には浸透しきっていない起立性調節障害。
まわりからの理解が得られず、学校に説明をしてお友達にもわかってもらう。。。
このことだけでも、ご苦労が絶えないことと思います。
わかってもらえない ということは、どれほど心を疲弊させるのでしょうか。。。
病気と理解していても、焦りが出てきたり、わが子の将来を考え不安になったり。
頭では理解しているが、忙しい日常生活の中で、私だってしんどい。。。と言えなかったり、思ってはいけないと思ったり。
一人で抱え込んでおられませんか？
場合によっては長く続くこの時期、お子様への安定した接し方をするためにも
親御様の心のメンテナンスが大切だと思います。
親御様のストレスや不安を無理やり抑え込むのではなく、親御様自身も対応してゆけます様に。
ホッと一息つく時間を設けたり、心地良いなーと思うことをすると、脳がリラックスします。
こんな事言ってはいけない。今日もまた怒ってしまった。。。と緊張しっぱなしの脳を緩めてあげることが大切です。
また、イライラがたまってきたと思った時は
信頼出来て否定的でない人（否定的でない人！は重要ポイントです！）に話を聞いてもらったり、誰もいないところで、わーーーっと叫ぶのも良し です。
ご自身の感情を無理やりに抑え込んでいると、ある日突然最悪のタイミングで、一気に二蓋があいてしまう事もあります。
吐き出した後は、温かい飲み物をゆっくり飲んで心を温めてあげてくださいね。
それでも、しんどさを感じる時や人に言えない、わかってもらえない と感じる時は、当サロンはお役に立てるかもしれません。
心理カウンセリングとアロマトリートメントを行っております。
アロマトリートメントでは脳が心地良いと感じる刺激を与え、緊張しっぱなしの脳を緩めてゆきます。
心理カウンセリングでは、気づかないご自身の心の重石をゆっくりとおろしていきます。
ココロとカラダ、どちらからでも親御様にあった方法で、ストレスや不安を流してゆきましょう。
どうか、ご自身を責めることはなさらないでくださいね。
うまく付き合う方法を一緒に探すお手伝いをさせて頂きます。
