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アロマテラピー　シーン別　2018.05.15

１本作っておくと便利なアロマスプレー。

フローリング、カーペット、お洗濯、キッチン、ふき掃除などなど、様々なシーンでご利用頂けます。

お部屋の香りも爽やか～で、お部屋のお掃除のストレスが軽減される気分です♪

・フローリングでは、クイックルワイパーなどで、ふき掃除をする前に、シュッと床にアロマスプレーを吹き付け、あとはふき取るだけ

・カーペットでは、シュッシュッとカーペットにアロマスプレーを吹き付け、少ししてから掃除機をかけます。ほこりが舞わないし、カーペットの匂い対策にも♪

フローリングや、カーペット掃除では、ティートゥリー、レモンの殺菌作用のあるものや、森林浴効果のパインやサイプレスがお勧めです。

・雨の日の部屋干しには、干した後に、アロマスプレーをシュッとかけるだけ。ティートゥリーの抗菌作用が、においの原因カビによく働きます。

・キッチン、ふき掃除では、キッチンぺーパーに吹き付けて、拭くだけ。爽やかなレモンの香りはキッチンまわりでも邪魔にならない香り。殺菌作用にも優れているのでキッチン周りにお勧めです。

上記のどのシーンでも活躍しそうな使いやすい精油ブレンドでのアロマスプレーの作り方のご紹介です。

【アロマスプレー】
１）無水エタノール　5ml
２）精油　ティートゥリー5、レモン5
１と２をよくふって混ぜ合わせます
３）上記に精製水をいれ更によく振って混ぜ合わせます
.
※ご使用前にも必ずよく振ってお使いください。

ブログ　2018.05.13

希望と聞くと、何を連想しますか？

明るい未来？

なりたい自分？

それとも、

質の悪いもの？

落胆？

ひとつの言葉から、思いつくものは人それぞれ。

明るい未来を連想する人は、質の悪いものや、落胆を思いつきにくいかもしれないし、

質の悪いものや落胆を連想する人は、明るい未来やなりたい自分を思いつきにくいかもしれません。

希望という言葉を叶う可能性のあるものと捉えると、明るい未来につながるし

叶わないのにかすかな期待を感じさせると捉えると、質が悪いとつながってきます。

これは性格によってそう感じると思われがちですが、

経験から、この感じ方が逆転する事もあります。

この経験がその人のその時の感じ方、考え方をつくってゆきます。

経験は、ご自身の経験もそうですが、ご自身が経験していなくても、側にいる人から聞かされ続けていれば、それも経験になっていきます。

希望は叶うものではない。と感じる時は、叶うと期待をして、その期待を裏切られるなら、

それなら、叶わないと最初から諦めた方が苦しまなくて良いという人の心が作り出す防衛機能です。

色々なシーンで、人の心は、自分を守る様に動きます。

だから、人は生きられるのだと思います。

誰もが、この防衛機能は持っています。

でも、強すぎると、人との関わりや自分との関わりがしんどくなる事があるかもしれません。

防衛機能が働いても、

それでも、諦めたくない夢　や　こうなりたいという想いが出てきた時には、

是非、手放さずにいて頂きたいなと思うのです。

前に進めなくても、動けなくても、ただ、その諦めたくない方向をみているだけでも良いのです。

遠くから眺めているだけでも良いと思うのです。

まわりから急かされても、

自分で動くと決める日が来るまで。

ただ、そこから目だけは離さずにいていれば、いつか必ず動ける日が来ます。

ブログ　2018.05.12

あの人と会うと、いつもなんだか後味が悪い。

何故か知らないけど、いつも言い合いになってしまう。

今日は穏やかに優しく話そうと思っても、なぜか、同じ結果になってしまう。

こんな経験ありませんか？

よっぽど相性が悪いのか、性格や気質によるものなのかと思われがちですが、

実は、これらは、同じコミュニケーションパターンを繰り返しているのです。

心理学では、これらは「ゲーム」と呼ばれています。

不毛な堂々巡りを繰り返してしまうこのゲーム。

例えば、

「何食べたい？」

「なんでも良いよ♪」

「じゃ、焼肉にしよう！焼肉食べたかったのー♪」

「うーーん、焼肉・・・・」（気乗りしない顔）

「気分じゃないかー。じゃ、イタリアンは？」

「うーん、イタリアンねー」

「そっか。お寿司は？」

「お寿司好きじゃないのよ」

・・・・・・

何食べたいの！？　何でも良いって言ったじゃない！ってなってしまいますよね。

これは、Yes,but　というゲームが行われています。

これでは、いつまでたっても、ごはんを食べにいく事は出来ないですよね。

きっと、決まらないと思います。

優柔不断で決められないという人なのですが、

無意識のうちに、相手に従わない事で、自分の優位性を保っている場合があります。

もし、本当に何でも良ければ、焼肉でもイタリアンでも何でも良いのではないでしょうか。

毎回、不毛な堂々巡りが続く様でしたら、対応策はひとつ。

このゲームから降りる事です。

「何だったら食べれそう？」

「お腹すいてないんだったら、ごはんやめる？」

「決まったら言ってね♪」

と、提案しては否定されるこのパターンをいったんやめてみましょう。

ゲームはその他にも、色々なパターンがあります。

「この子好きだけど、何かいつもしんどくなる」

と思われたら、コミュニケーションのパターンを変えてみてはいかがでしょうか？

ご自身がしんどくならない様な方法を、少しずつこちらのブログでお伝えしていきたいなと思っています。

ブログ　2018.05.10

似た価値観の人と一緒にいるのは、気楽で楽しい。

違う価値観の人と話すと、しんどい。と感じる事があるかもしれません。

違う価値観の人と話すのは、新しい視点でものごとが見るきっかけとなり、世界が広がる可能性がある素晴らしい経験です。

でも、しんどいな　と感じるのは、

自分がジャッジしている

相手からジャッジされている（ように感じる）

のが原因ではないでしょうか。

違う価値観だからと、自分の意見を頭ごなしに否定されたら、しんどいですよね。

イラッともします。

だから、否定されない様に相手を否定する事もあるのではないでしょうか。

そこには、自分の意見は正しい。認めたい、認められたい　思いが加わっている事があります。

相手によっても変わってくることはあります。

好きな人から違う意見を言われたら、しんどいと思わないのに

嫌いな人に言われたら、受け入れられない。

という事もあれば、

好きな人だからこそ、違う意見を言われたら、一緒だと思っていたのにとショックを受ける事もあるかもしれません。

自分とは違う価値観の受け入れ方の違いは、

実は、その相手との関係性にかなり影響を受けるのだと思います。

お互い対等に感じていれば、そんなにしんどさを感じないけれど

競っている相手の違う意見は受け入れがたい。

たまには、自分と違う価値観にふれてみたいな　と思われる時は

ご自身がフラットな気持ちで接する事が出来る相手を選ばれることをお勧めいたします。

もし、誰が相手でも違う意見を言われると心が苦しくなる、ざわざわする、イライラがとまらない、自信をなくす　といった事があれば、一度ご相談下さいね。

ストレスケア　2018.05.10

ゲームが好き！と仰る方は良いのですが

今まであまり携帯ゲームやテレビ、PCでゲームをされていなかったのに、

最近、はまってやめられない。

ゲームに限らずですが、ネットサーフィンがやめられない、映画を見続けてしまう。

特に好きではないのに。。。

休みの日、１日中ゲームをしてしまう

やらないといけない事があると、きまってゲームをしてしまう

こういった時には、もしかすると、心の疲れのサインかもしれません。

ゲームや映画、ネットサーフィンに、心が逃げ込んでシャットダウンしている事があります。

何も考えたくない。何もしたくない。

そうするには、心の体力が足りていなくて、考えなくて良いゲームや映画、ネットサーフィンにはまってしまっているのかもしれません。

こんな時には、

ちょっと手や目を放して、

外に散歩に出たり、ゆっくりお風呂に入ったり、ご自身を労わる事をしてみられませんか？