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ブログ　2018.03.03

失敗したらどうしよう。

私にできるんだろうか。

不安な気持ちをぐっと押し殺して笑顔で対応。

不安をなかったことにし続けていると、抑圧された思いはぎゅっと凝縮されて、ここぞという時にひょっこり顔を出すかもしれません。

また、不安のあまり動けなくなってしまうこともあります。

弱音を感じることは決して悪いことではありません。

弱音を吐かないのが強いのではなく、だめだったらどうしよう　と思う自分もいる　ということに気づいてあげる、認めてあげる　のは強さへつながるのだと思います。誰しも、弱い部分は持っています。

弱い部分を認めるのに、言葉にする　という方法があります。

言葉にすることで、押し込められていた感情が表にあらわれ、あぁそう思っているんだと自分で認識できるのです。

私にできるんだろうか　という言葉にはどんな気持ちが隠れていますか？

怖い？実はめんどくさい？不安？やるのが嫌？

なるべく自分の気持ちに近い言葉を探し、時間を決めてその言葉を車の中、家で一人の時、お風呂でシャワーを流して外に音が聞こえない時　などまわりに誰もいない状況で何度も繰り返してください。

１～３分以内がベターです。

怖い　怖い　怖い　怖い・・・・・を１～３分

言う前と後では何か違いませんか？

感情を吐き出してゆくというのは、とらわれていることが気にならなくなってゆくということなのです。

ちなみに私もよくこの方法はやります笑

人に聞かれないところでやってくださいね♪

ブログ　2018.03.03

人前で話す必要のある時。

スピーチを頼まれたり、大事な会議での発表があったり、授業中にあてられて音読させられたり。

私の前職は司会なのですが、実は私は赤面症なのです。

学校の授業中、先生にあてられ発言をするだけで顔が赤くなっていました。

一度その経験をすると「顔が赤くなったらどうしよう」と思う不安からさらに赤くなっての悪循環。

その私がよくもまぁ、人前で話す仕事を選んだものだと今でも思います。

今も講師の仕事をさせていただいたり人前で話す機会は増えているのですが、

緊張をしたまま仕事に入ると戻すまでに時間がかかりすぎます。

ナレーションの仕事を初めていただいた時、緊張のあまり、顔は真っ赤になって、覚えいてた台本がすべて飛んでしまったことがありました。プロとして失格ですよね。

その時はわからなかったですが、今思うと、「失敗したらどうしよう」「うまくやれるかな」と自分にばかり意識がいっていて、目の前のお客様がどう感じているかということは一切考えていなかったのです。

司会の仕事は自分が主役になるのではなく、お客様の状態（楽しんでいるか、屋外であれば熱中症、人込みであれば将棋倒しにならないか）などに気を配り進行状況に注意を向け円滑にステージが進む様にサポートするのですが、そこに気を配っていれば、自分に意識を向ける暇はないのです。

人前でお話をされる機会のある方は、自分に意識を向けるのではなく、

相手の状況や状態（会議であれば皆さんに説明が伝わっているか、疑問や反論がありそうかななどを表情で確認したり）に意識を向けてみてください。

とは言っても、始まる前は私もいまだに緊張はします。

その時には、自分が落ち着く方法を作っておく　です。

これは普段から癖として行うのが一番ですので、緊張しやすい方は自分が落ち着く方法を日ごろから実践していざというときに慌てずに行える様になさってください。

私が日ごろから行っている自分が落ち着く方法をお伝えいたします。

アスリートの方も実践されている方法です。

まず、こぶし１個分くらいに足を開き体を安定させて立ちます。

骨盤の位置を左右対称にするイメージで落ち着かせ、両手を上にあげて肩からストンと落としまっすぐに立ちます。

首を後ろに倒してから（緊張が強いときは２～３回まわしてから）ストンと正面を向きます。

これで体に余計な力が入らず体が安定します。

目を閉じて、鼻から息を吸って口からゆっくりと吐きます。３回くらいを目安に行いますが、呼吸が浅いときは、さらに繰り返します。

慣れると時間はかからず、行えます。

体を安定させて、心が落ち着く方法です。

私は最後に口角をあげて息を大きく吐いて、出番！としています。

人前で話す緊張が強い方は一度お試しください。

ブログ　2018.03.01

喪失感。大切なものを失ったときの空虚な気持ち。と辞書にはあります。

大切なものは、人、もの、街、ペットなど、さまざまです。そのものを失ったことと同時に、それらにまつわる日常を失った時に感じるのではないかと思います。

朝目覚めれば、当たり前におはようと言いあっていた人。

毎日、目に、手に触れていたもの。

そこにあるのが、そこにいるのが、あまりにも当たり前だったからこそ、人は喪失感を抱えるのではないでしょうか。

そこには、何年経ったかは関係なくて、

早く忘れなきゃ。

いつまでも泣いているなんて。

と、思わなくて良いのです。

抱えている感情が消えないのは、それだけ自分の中で大切にしていた、そして今も大切な証なのですから。

喪失感は乗り越えるものなのではなく、受け入れてゆくものなのではないかと思います。

月日が経ち、悲しむ頻度が少しずつ減って、それまでとは違う日常をおくる様になって、人によっては罪悪感を感じることもあるかもしれません。

でも、それは、忘れたり、乗り越えたり、別の道を進むということではなく、

その悲しみを抱え、共に生きてゆく、共に進んでいく　ということなのだと思います。

７０代の女性の言葉です。

「何年経っても、おかあちゃんが恋しくて。私はなんて思い切りの悪い人間なのかと思うの。でも、そういうものなんだと思う」

おかあちゃんが亡くなられてすぐの時は、恋しいと思っていると言葉にならなかったと思います。

泣いて、悲しんで、呆けて、、、少しずつ　少しずつ　たどり着いたところが、この方は　恋しい　だったのです。そして、何年経っても恋しいと思っている自分を　“そういうものなんだ”と、ちょっとずつ受け入れて、今、恋しい気持ちと共に生きておられます。

大切な人、大切なもの、大切な日常だったのだから

その想いが心に残るのは、あたりまえなんです。

これから、状況や状態、経験などによって、その想いは様々形を変えてくるでしょう。

その時々も、ご自身の大切な一部として慈しみ、失った人、もの、想い　に語り掛けてみてくださいね。

ブログ　2018.02.26

簡単な、アロマ入浴剤の作り方～。

蜂蜜大さじ2杯程度

お好きな精油 3～5滴

皮膚の弱い方は、刺激の強い精油や柑橘系はなるべく避けて、少し薄めの1～3滴

をコップで混ぜ混ぜ。

私は、コップをバスタブにドボンとつけて溶かします。

プラス 携帯←好きな音楽をかけるのです。

携帯を持ち込む時は、防水の袋にいれるか、ジップロックにいれてくださいね。

水没にはくれぐれもお気をつけください。。。

精油はお湯にとけないので、キャリアオイル、天然塩、牛乳、蜂蜜　などに溶かし、直接精油が肌につかない様にします。

かいかい になってしまう事もあるのでね(^^;;

お客様さまには、よく、ぬるめのお風呂にゆっくりつかって下さいねーとお伝えしますが、忙しい毎日。中々面倒でもあります。。。

でも、忙しくて疲れてる時こそ！やって頂きたいのです。

ゆっくりと温まりリラックスすることで、副交感神経が高まり、体も心も休息モードに切り替わり、睡眠の質もあがります。

私は、アロマ入浴剤だと、香りにうっとり。それに、せっかく良い香りが勿体無いので、いつもより、ゆっくり入ってしまいます。

今日は、イランイランとティートゥリーを選びました。

心を開放してくれるイランイランに、体の免疫アップをねらいティートゥリー。

イランイランは花の中の花という意味を持ち、その名の通り、華やかでうっとりする香りです。

気分だけでもバカンス！です。

音楽と、香りと、温めてくれるお湯の心地良さで、まったりお過ごしください。

ブログ　2018.02.26

一言で恋愛がうまくいかないといっても理由はいろいろあると思いますが。。。

その理由のひとつに、相手の反応に振り回されすぎているということがあります。

もちろん、好きな人の喜ぶ顔を見ると嬉しくなったり

連絡が来ないと心配になったり。は、多かれ少なかれあることだと思います。

でも、返信がすぐに来ないと、「何か悪いことしたかな」と自分に原因があるといつも思ってしまうことってないでしょうか。

忙しいのかもしれませんし、体調が悪いのかもしれませんし、何かしら理由があるかもしれないけれど

嫌われたかもしれない　とすぐにすごく不安になってしまう。

また、好きな人が楽しいってわかるまでは自分も全然楽しめなかったり、相手が笑っていても本当に楽しいのかなって気になったり。

会いたいけど熱があったら眠っていたい

大切な仕事を抱えているときは、仕事を最優先にする

落ち込んでいるときは一人でいたい

などなど、その人の性質にもよりますが、その時々によって優先させるものが変わることは往々にしてあるのではないでしょうか。

そこに好きだという気持ちに変わりはないけれど、今やることを優先しているだけ。

でも、その優先事項をわかっていても、不安になることってあると思います。

相手が好きすぎるから　ということもあるでしょうし

信じきれないということもあるのかもしれません。

好きでいてくれていると、愛されていると信じたいあまり、

人は、その理由や証拠を探そうとしてしまうことがあります。

不安な気持ちから探しているので、愛されている証拠を探すと愛されていないかもしれないという証拠に目がいってしまい、結果、さらに不安になる。ポイントは愛されて「いないかもしれない」証拠。

同じ事象があっても、ものの見方、とらえ方で感じる真実は異なってくることがあります。

もし、大好きなお友達が全く同じ内容であなたに相談してこられたら、あなたは何て言ってあげますか？

ご自身に言う言葉とは違った言葉になっていませんか？

その言葉をご自身にもなげかけてあげてください。

自信は自分を信じると書きますよね。

自分を信じるというのは、愛される価値を持った人であるということを自分で知っている　ということなのではないかと、私は思います。

きっと、愛されていると感じていたら、愛されている証拠を探すことはしないかもしれないですね。

大切な人があなたを好きだ　愛している　と言ってくれているのなら、

まずは、その愛情を受け止めて味わってみられてはいかがでしょうか。