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ストレスケア

緊急事態宣言中のリラックスの仕方

ストレスケア 

毎日、ネット、テレビ、友人、知人から、いろんな情報が飛び交い、晒され続けている毎日では、

知らない間に、見えないダメージを毎日受け、不安と緊張が心と体を支配している期間でもあります。

 

命にかかわる事なので、情報を集める事はとても大切!です。

それでも、過多になると、不安が不安を呼び、知らない間に疲弊してゆきます。

 

毎日、小さい回復をぜひ取り入れて、コロナに負けない心を作ってゆきませんか?

 

簡単に取り入れるリラックス方法を2つご紹介します!!!

 

●まず、一つ目

不安と緊張にお勧めな呼吸法 4-7-8呼吸法です。

1:息を大きく吐き切る

2:4つ数えながら、鼻から息を吸う

3:息をとめ7つ数える

4:8数えながら、口から息を吐く

 

心拍数を緩やかにするこの呼吸法は、リラックスにとても役立ちます。

眠れない時、

心が落ち着かない時、

ぜひお試しください。

 

●そして2つ目

太陽を浴びる!です。

今は外出はできませんが、玄関先やベランダに出て、大きく深呼吸をしてみませんか?

お日様を浴びる事は、心と体にとても良いんです♪

心を安定させるセロトニンの分泌にも、お日様はよーく働いてくれます♪

電子機器から離れ、自然の中に身を置く。空を見上げる。大きく呼吸をする。

これらも、とてもリラックスに役立ちます。

 

こんな時だからこそ、意識的に、小さい回復を毎日行って、乗り切ってゆきましょう!

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