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優位感覚をリラックスに活用

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五感の中で、人によって優先順位が異なり、その中で得意なもの・感じやすいものを優位感覚と呼びます。

 

では、まず、イメージしてください。

 

今、あなたは、海にいます。砂浜で寝っ転がってくつろいでいます。

 

ざざーーーんと寄せては返す波の音。

さんさんと降り注ぐ太陽の熱、肌をなでる心地よい風。

キラキラと輝く一面に広がる海。

胸いっぱいに吸い込んだ潮の香り。

 

どれに一番強い印象を感じましたか?

 

波の音:聴覚

疲れた時は、好きな音楽、心地良いと思う音楽、鳥のさえずりや風、雨の音などの自然の音、などを聴くとよりリラックスできるかもしれません。

 

太陽の熱、心地良い風:触覚

肌に触れる感覚。好きな人(お子様や家族、恋愛対象の人など)と手をつなぐ。自分の手を辛いところにあてる、マッサージを受ける などされてみてはいかがでしょうか?

 

一面の広がる海:視覚

携帯の待ち受けを癒される風景や写真にする。好きな景色の中に身をおく。公園や自然の中でぼーっとする など、何か心地よいと思えるものを見つけてみられませんか?

 

潮の香り:臭覚

香りに癒される傾向があります。アロマテラピーを楽しんだり、好きな香水を使ったり、森林浴に出かけてみられても良いかもしれません。

 

ご自身の特性を知って、ココロとカラダを休ませるひと時をお過ごしください。

 

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