優位感覚をリラックスに活用
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五感の中で、人によって優先順位が異なり、その中で得意なもの・感じやすいものを優位感覚と呼びます。
では、まず、イメージしてください。
今、あなたは、海にいます。砂浜で寝っ転がってくつろいでいます。
ざざーーーんと寄せては返す波の音。
さんさんと降り注ぐ太陽の熱、肌をなでる心地よい風。
キラキラと輝く一面に広がる海。
胸いっぱいに吸い込んだ潮の香り。
どれに一番強い印象を感じましたか？
波の音：聴覚
疲れた時は、好きな音楽、心地良いと思う音楽、鳥のさえずりや風、雨の音などの自然の音、などを聴くとよりリラックスできるかもしれません。
太陽の熱、心地良い風：触覚
肌に触れる感覚。好きな人（お子様や家族、恋愛対象の人など）と手をつなぐ。自分の手を辛いところにあてる、マッサージを受ける などされてみてはいかがでしょうか？
一面の広がる海：視覚
携帯の待ち受けを癒される風景や写真にする。好きな景色の中に身をおく。公園や自然の中でぼーっとする など、何か心地よいと思えるものを見つけてみられませんか？
潮の香り：臭覚
香りに癒される傾向があります。アロマテラピーを楽しんだり、好きな香水を使ったり、森林浴に出かけてみられても良いかもしれません。
ご自身の特性を知って、ココロとカラダを休ませるひと時をお過ごしください。
