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落ち着かない日の眠りにつく前に。

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心が動いた日には、

 

右手の平で左の肩を軽く包み、左手の平で右の肩を軽く包み込む。

そして、目を閉じて

鼻から息を吸い、その倍の時間をかけてゆっくり吐く。

肩が辛い人は、少し下げても構いませんので力まないところを手のひらで包んでください。

 

人の手って、温かいですよね。

大切な人だけでなく、手のぬくもりは自分も温められるんです。

 

何回繰り返しても大丈夫です。

体と頭が緩んできたら、ゆっくりお休みなさい。

 

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