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ストレスケア

横暴な人との関り方。自分を守る考え方

ストレスケア 

最近は、女性の管理職の方も増え、「上司と部下の間に入って辛い」というお話を伺う事が増えた様に思います。 先日お話をお伺いした方は、その方曰く、横暴な上司。だそうです。 言うことはコロコロ変わる とにかく褒めない、認めない けなすところを探しているのかと思う 今時、セクハラまがいな発言 女性蔑視 など...
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眠れないくらいに、ひとつの事が頭から離れない時

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眠れないくらい、ひとつの事が頭から離れない時。 眠った方が良いから、考えない方が良いよ といわれても、考えずにすむのであれば、そうしていますよね(*^-^*) 一番、自分がそうしたいですよね。 こういう時は、「こうにちがいない」という考えにどこか固執している事が多いです。 色んな方法を考えている様に...
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人の評価を手放してみると、心の力が抜けるかもしれません

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人はそれぞれ違います。 同じ出来事が起こった様にみえても、それまでの経験やその人の性質で、みえてくる事象が違ったり、その人の環境等によっても、感じ方は異なります。   例えば、今回の新型コロナウィルスに対する恐怖心や不安感、とらえ方って、漠然とした不安は根底にあっても、人それぞれ違うと感じ...
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緊急事態宣言中のリラックスの仕方

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毎日、ネット、テレビ、友人、知人から、いろんな情報が飛び交い、晒され続けている毎日では、

知らない間に、見えないダメージを毎日受け、不安と緊張が心と体を支配している期間でもあります。

 

命にかかわる事なので、情報を集める事はとても大切!です。

それでも、過多になると、不安が不安を呼び、知らない間に疲弊してゆきます。

 

毎日、小さい回復をぜひ取り入れて、コロナに負けない心を作ってゆきませんか?

 

簡単に取り入れるリラックス方法を2つご紹介します!!!

 

●まず、一つ目

不安と緊張にお勧めな呼吸法 4-7-8呼吸法です。

1:息を大きく吐き切る

2:4つ数えながら、鼻から息を吸う

3:息をとめ7つ数える

4:8数えながら、口から息を吐く

 

心拍数を緩やかにするこの呼吸法は、リラックスにとても役立ちます。

眠れない時、

心が落ち着かない時、

ぜひお試しください。

 

●そして2つ目

太陽を浴びる!です。

今は外出はできませんが、玄関先やベランダに出て、大きく深呼吸をしてみませんか?

お日様を浴びる事は、心と体にとても良いんです♪

心を安定させるセロトニンの分泌にも、お日様はよーく働いてくれます♪

電子機器から離れ、自然の中に身を置く。空を見上げる。大きく呼吸をする。

これらも、とてもリラックスに役立ちます。

 

こんな時だからこそ、意識的に、小さい回復を毎日行って、乗り切ってゆきましょう!

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不安ケア

ストレスケア 

いつも意識していない日常の積み重ね。 いつもの様に朝起きて、ごはんを食べて、会社に行って。 電車を降りたら、この道右だったな とか まっすぐだな とか特に考えなくても、勝手に体が動く。 右に曲がったら、いつもと違う風景に突然なっている事もなく、当然の様にいつもと同じ行動、光景。   実は、...
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