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日光浴と質の良い睡眠

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寝つきが悪い、眠りが浅い、寝起きが辛いという方おられませんか?

 

脳内ホルモン セロトニン という名前を聞いたことがあると思いますが、

このセロトニンが体を眠る体制へと誘うメラトニンを作るもとになるのです。

 

では、このセロトニンはどうやって作られるのでしょうか。

そのセロトニンの分泌量を増加させてくれるのが、太陽の光。

良い睡眠のために、日中しっかり日光浴♪です。

 

そして、もうひとつ。

セロトニンがメラトニンの元になる様に

セロトニンの元になるのが トリプトファン です。

トリプトファンが多く含まれている食べ物は

プロセスチーズ

赤みの肉

鶏肉

すじこ

かつお

チーズ

などです。

 

トリプトファンをしっかりとって、日光浴をして、ゆっくりお休みくださいね。

 

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