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眠いのに、眠れない。

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体は今にも眠りそうなのに、頭がなかなか眠れないということないでしょうか?

 

神経がたっていたり、気になることがあったり、原因はいろいろあると思いますが

春の疲れ かもしれません。

昨日まで温かいと思っていたら急に寒くなったり、

出かけるときは、ぽかぽか陽気でコートいらないくらいだったのに、

風が吹き始めると一気に体感温度が下がって寒く感じたり。

この寒暖差が大きくなると、体は保とうとして交感神経が働きっぱなしになります。

このエネルギーの大きさから体は疲れてきます。

眠ろうとしても、交感神経があがりっぱなしだから、体は眠りたいのに休息モードにうまく切り替わらない。

 

交感神経と副交感神経はシーソーの様な関係で、どちらかが優位な時はどちらかが下がる。

なので、休息の時にあがる副交感神経をあげてあげれば良いのです。

 

ゆっくり深呼吸を繰り返す

温かいお風呂に入る

ヨガをやる

アロマをたく

心地良いなと感じることは積極的に取り入れてください。

 

いろいろある中でも、目元あたたかアロマ は、特におすすめです♪

PCやスマホで疲れた目もじんわりと癒してくれます。

 

まず、ボウルにぬるま湯より少し温かいお湯をはり、

ラヴェンダーアングスティフォリア または カモミールローマン を1~2滴いれ 混ぜます。

その中にタオルをいれてしぼり、仰向けに寝転がって、目元に乗せます。

時間は好きな音楽1曲分くらい。

目の奥、眉間がじんわりと温まってゆるんできます。

この時に腹式呼吸をあわせて行うと効果があがります。

※キク科のアレルギーをお持ちの方は、カモミールローマンはお避け下さい。

 

花粉症で目のかゆみのある方にもお勧めです。

 

ふわーっと神経が休まってきます。

ゆっくり、お休みなさいませ。

 

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